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　　南怀瑾先生曾说过，“能控制早晨的人，方可控制人生!”早睡早起，当别人还在被窝做着梦时，你已经走在为梦想拼搏的路上。

　　01：快乐感更强

　　加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

　　02：成绩更好

　　美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

　　03：精力更旺盛

　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　04：上午效率高

　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

　　05：做事更认真

　　多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

　　06：抑郁风险小

　　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　07：为人更和善

　　2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

　　下面是22位世界500强CEO的早起经历，小咖把他们列举出来，与大家共勉！

　　1、美国在线公司首席执行官

　　Tim Armstrong

　　每天坚持在清晨5点或5:15的时候醒来，读书、工作、思考。他甚至都不怎么开车，请专职司机，不是为了显示地位，而是为了能有更多的思考时间。

　　2、苹果公司首席执行官

　　Tim Cook

　　每天坚持在清晨或者是接近凌晨的4:30就给苹果的员工发e-mail，并在5点的时候准时出现在健身房进行锻炼。

　　3、通用电气首席执行官

　　Jeff Immelt

　　每天坚持在5:30起床，进行有氧运动。期间，也会看看报纸或者CNBC。需要提醒的是，他每天的工作时长达到14个小时以上，所以...我就不说了，大家自己体会。

　　4、通用汽车公司首席执行官

　　MaryBarra

　　坚持早起应该已经成为了通用公司的传统，但是她显然做得更加优秀，每天清晨6点保证出现在办公室。

　　5、富士施乐首席执行官

　　Ursula Burns

　　每天坚持清晨5:15起床，用来回复e-mail，当然个人的健身训练也是她所重视的，一周两次，6:00-7:00。特别提醒：人家经常工作到深夜的哦！

　　6、菲亚特和克莱斯勒首席执行官

　　Sergio Marchionne

　　每天坚持在别人做梦的时候起床——凌晨3:30.更有公司高管如此评价：他创造出了一周里的第八天苹果网络首席记者：欧洲国家队的决胜瞬间；他在意大利放假时，回美国工作；他在美国放假时，回意大利工作。

　　7、太平洋投资管理公司（PIMCO）创始人

　　Bill Gross

　　每天坚持凌晨4:30的时候起床，查看全球市场行情及消息，并在6点会准时坐在办公桌前。你能想象这样的人有着糟糕的君王脾气吗？那你又能想象这样的人是个职业二十一点玩家吗？

　　8、Twitter创始人、移动支付公司首席执行官

　　Jack Dorsey

　　长期在Twitter和Square之间来回奔波工作，但他还是坚持每天5:30起床，冥想以及慢跑一小时。

　　9、维珍集团创始人及董事局主席

　　Richard Branson

　　每天会在5:45就起床了，因为他喜欢拉开窗帘睡觉，让第二天的阳光来唤醒自己，甚至在度假的时候也是这样。

　　10、百事集团（PepsiCo）首席执行官

　　Indra Nooyi

　　“睡眠是上帝赐予的礼物……这份礼物我从未得到过。”这句话就是她说的，所以她每天坚持清晨4点就起床，并在7点前肯定到达公司。

　　11、维珍美国首席执行官

　　David Cush

　　坚持每天4:15就起床，发e-mail、打电话给东海岸的商业伙伴、看清晨的达拉斯体育广播、读报纸和健身这些都是必干之事。

　　12、迪斯尼集团首席执行官

　　Bob Iger

　　坚持每天4:30起床，因为他喜欢利用这段安静的时光处理很多事，当然还可以读报纸、看电视。

　　13、Hain Celestial Group首席执行官

　　Irwin Simon

　　每天坚持在5点钟起床，然后回e-mail、和欧洲、亚洲的商业伙伴打电话，并在他的孩子醒来前祈祷、遛狗、运动，甚至还可以在进入长岛办公室之前在曼哈顿开个早餐会。

　　14、前百事可乐CEO

　　Steve Reinemund

　　每天坚持5:30起床，用来读报纸——纽约时报、华尔街日报、金融时报、达拉斯晨报。

　　15、星巴克CEO

　　Howard Schultz

　　坚持每天与妻子一起在清晨骑车，并且保证自己在6点以前赶到办公室。我就不告诉你他什么时候起床的了，自己体会......

　　16、Aurora Fashions首席执行官

　　Mike Shearwood

　　由于长距离的上下班路程，坚持每天5点起床的他，会在路上回复e-mail、赶工作以及和团队通电话，并在7:45左右到公司。

　　17、布鲁克林篮网队首席执行官

　　Brett Yormark

　　作为全美NBA界最年轻的CEO，努力肯定是他成功的秘笈，坚持3点半起床，估计已经秒杀一大片了。而且4:30他就会出现在办公室工作了。当然，中间也会有调节的时候，比如周末他会允许自己7点钟才到办公室工作。

　　18、前氧气媒体公司首席执行官

　　Gerry Laybourne

　　每天坚持6点起床，半小时之后离开家去公司。当然她还会每周一到两次，出现在中央公园散步，如果你起得够早，就可以和向她寻求建议并一起同行。

　　19、私募股权投资公司首席执行官

　　Haim Saban

　　每天坚持6:02起床，享用来自清晨的第一杯咖啡，并在工作1个小时之后进行75分钟的晨练。

　　20、Brooklyn Industries首席执行官

　　Lexy Funk

　　每天会在4点钟醒来，“到底是继续睡，还是起来工作”这是她所纠结的地方，但往往，你可以发现她是在忙着回e-mail和打有关生意的电话。

　　21、喜达屋酒店首席执行官

　　Frits Van Paasschen

　　每天坚持5:50就开始跑步，并在6:30准时出现在办公桌前。起床时间？你就自己体会吧！

　　22、Cisco 首席执行官

　　Padmasree Warrior

　　每天坚持4:30起床，进行发e-mail、看新闻和晨练，之后便去公司工作，最晚也不会超过8:30。

　　这些大佬们这么努力，这么辛苦，都在早起，你又有什么理由呢？

　　The way you start your day can affect your whole day！

　　你一天开始的方式将会影响你的一天！

　　请将这份文件分享给任何你认为对你很重要的人，希望大家耐心看完，祝分享者与受益者身体健康！

　　癌症病人60%是吓死的，20%是乱用药而死，20%有好的心态和科学治疗而生存。望大家无论遇到什么病都不要恐惧，要以科学的态度对待！据相关报导，八十岁以上的老人因其它原因死亡后解剖尸体，发现约四分之一的老人体内有肿瘤，但他们生前并不知晓，肿瘤也未对他们生前的健康构成伤害，所以带癌生存的现象是一直客观存在着的，没有必要大动干戈，一味地追求杀癌的力度和强度，非要把癌细胞斩尽杀绝不可。

　　一定要把癌症与其它慢性病一样对待。癌细胞是正常细胞在体内氧气不足的情况下蜕变而来的，也就是说癌症是“人民内部矛盾”，需要的是协调、理顺、让癌细胞与正常细胞和平共处，这才是解决癌症最聪明的做法。

　　约翰霍普金斯最新之癌症研究报导 :

　　一、每一个人身上都带有癌细胞，除非癌细胞扩增至几十亿个数量时是无法在一般检查时被检查出来的。所以每当病患治疗到一个阶段后医生会告诉病患其体内已无癌细胞时，医生所指的是其体内癌细胞数量已缩小到仪器无法侦测出来的数量。

　　二、在每个人的生命期里，癌细胞都会出现6至10次。

　　三、当人体免疫系统强时，癌细胞是会被摧灭的，同时免疫系统强是能抑制肿瘤形成及扩增。

　　四、当人被发现有癌症时，它意味这个病患是有大量营养缺乏；这可能是由于基因、环境、食物及生活方式等因素造成的。

　　五、如何克服营养缺乏，那就是要改变饮食及多进用增强免疫系统之食物。

　　六、化疗不只能毒杀快速增长之癌细胞，亦会一并消灭骨髓及胃肠道内之健康细胞，同时造成器官衰竭，如肝脏、肾脏、心脏及肺脏等等。

　　七、放射治疗在摧毁癌细胞时，亦会灼伤健康细胞、组织及器官。

　　八、初期化疗及放射线治疗是很容易将肿瘤面积缩小到某一程度，然再延长上述疗法并不能造成肿瘤完全消除。

　　九、化疗及放射线治疗会让体内存有大量毒素而危及或摧毁免疫系统，因而导致病患易于感染及并发症。

　　十、化疗及放射线治疗会造成病患癌细胞突变及产生抗体而变得难以摧毁，而手术则易使癌细胞扩散至其它部位。

　　十一、一个有效的击溃癌细胞之方式是不供给癌细胞繁殖所需之食物，即是饿死癌细胞。

　　十二、癌细胞以何为食物：

　　1.糖是癌的食物，若不食糖即删除癌细胞很重要的一项食物供给。代糖如Nutra sweet, Equal spoonful等均是由Aspartame 组合而成的，是有害的。较好之天然代糖是Manuka糖浆或Molasses糖蜜，但只能取用少许。食盐为使颜色变白而掺有化学添加物，较妥之选择是海盐。

　　2.牛奶会使人体产生黏液，尤其是在胃肠道内，而黏液正是癌症之食物。因而阻绝牛奶及采用不甜之豆浆作替代，癌症就会在无食物情况下萎缩的。

　　3.癌细胞是在酸性环境中繁衍的，以肉为基本饮食的体质是酸性的，因而食用鱼类及少量鸡肉是较食用牛、猪肉为妥的。且肉品均含有家畜抗生素、生长荷尔蒙及寄生虫等，而这些均是对人体的有害物质，尤其是对癌症病患。

　　4.以80%新鲜蔬菜及青菜汁之饮食；含全谷类、种子、坚果及少量的水果是有益于体质转变为碱性的，剩余20%可进食煮熟的豆类。新鲜蔬菜汁可在5分钟内被细胞组织吸收进而滋养增强健康细胞，为取得活性酵素强壮健康细胞应多饮用新鲜果菜汁（多样蔬菜含豆芽），同时每天进食生青菜（未煮过之）两至三次，按活性酵素在40摄氏度时会被摧毁。

　　5.饮料必须避免饮用咖啡、茶、巧克力，因上述饮料含咖啡因，绿茶是较佳之选择，因为其有抗癌特性。而平常应饮用净化水或过滤水，然应避免饮用有毒的或重金属的水。

　　十三、肉类的蛋白质是不易消化的，因为肉类的蛋白质需要大量消化酵素消化，未消化的肉质会留残在肠内净化，而引发有毒物质形成。癌细胞壁有很硬之蛋白质包裹，因而节制食用肉类可让多出之酵素去攻击癌细胞之蛋白质，而体内杀手细胞则有空间摧毁癌细胞。

　　十四、部分营养品是能增强免疫系统（如抗氧化剂、维他命、矿物质等等）去驱使自体杀手细胞去摧毁癌细胞，其它营养品如维他命E会使细胞萎缩，或渐使细胞死亡，而非原体内一般处置损坏、无用及不需要细胞之模式。

　　十五、癌症是一种心态、肉体和心灵上之疾病，因而能有前卫及积极的心灵是可造就癌症战士变为胜利天使，怨尤和苦痛会让体质变为紧张及酸性。

　　十六、癌细胞是无法在充满氧气的环境中繁衍的，所以每日必须运动，同时多作深呼吸以利氧气进入细胞层，氧气疗法是另一种击溃癌细胞之工具。

　　约翰霍普金斯已将这篇研究报告用新闻稿方式发布，同时Walter Reed 陆军医学中心亦将这篇报告传播。

　　另外请注意：

　　1.不要将塑料盒放入微波炉加热；

　　2.不要将塑料水瓶放入冷藏室；

　　3.不要将塑料袋放入微波炉加热。

　　因戴奥辛之化学物质会导致癌症，尤其是乳癌。按戴奥辛对体内细胞具很高之毒性，因而千万别将装有水之塑料罐放入冰箱，因为它亦会将戴奥辛释出。前不久Dr. Edward Fujimoto在电视节目中谈到健康之风险，他就强调戴奥辛对健康是多么有害，因而请千万不要用塑料容器放入微波炉加热食物。

　　这尤其是指含有脂肪之食物，当脂肪与高温与塑料结合时，塑料即会释放出戴奥辛并进入食物中，最终就进入体内之细胞。因而他建议使用玻璃器皿作为加热食物用，因为它一样可使食物变热，然却少了戴奥辛。

　　纸是不错的容器，然你无法了解纸里到底含有什么物质，因而较安全之容器是冶炼过的玻璃器皿。 同时他亦指出塑料袋如Saran耐热塑料袋用于包装食物，在微波炉加热时亦是非常危险的，因为当食物用微波炉加热时，高温会让毒素由塑料袋溶解出来进入食物内，所以应用纸包裹食物作替代。

　　癌症只是慢性病而已，千万别相信医生所说的放化疗、不治之症的说法！辟谷可以祛除寒湿、提升身体内温度；腹式呼吸可以增加血液含氧量40%以上；辟谷7天后吞噬、免疫细胞成倍发挥功能；辟谷7天切断了癌症细胞的营养供给；辟谷练气法可以让身体气脉畅通；以上这些因素表明：癌症是可以自然康复的！

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